아구아헤는 남아메리카의 열대우림에서 자라는 열매입니다. 영어로는 파파야 워터(Papaya Water)라고도 불립니다.
아구아헤 열매는 풍부한 영양소를 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 오늘 포스팅에서는 아구아헤 열매 효능과 부작용을 정리해 보겠습니다.
아구아헤 열매 분말은 아구아헤 열매를 건조하여 준말로 만든 제품입니다.
아구아헤 열매의 영양소를 그대로 섭취할 수 있는 방법으로 생으로 먹기 어려운 우구아헤 열매를 섭취할수 있는 방법 입니다. 아래에서 알아보겠습니다.
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아구아헤 열매 효능
갱년기 증상 완화
아구아헤 열매에는 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 메톡시플라본(Methoxyflavone)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 메톡시플라본은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
뼈 건강 증진
아구아헤 열매에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 뼈 건강에 중요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 아구아헤 열매를 섭취하면 뼈 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화 작용
아구아헤 열매에는 베타카로틴, 비타민 C, E 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 아구아헤 열매를 섭취하면 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역력 증진
아구아헤 열매에는 비타민 C, E, A 등 면역력에 중요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 아구아헤 열매를 섭취하면 면역력을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량
아구아헤 열매는 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 아구아헤 열매를 섭취하면 식욕을 억제하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
아구아헤 열매 부작용
아구아헤 열매는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 다음과 같은 부작용이 보고된 바 있습니다.
과민 반응
아구아헤 열매에 함유된 메톡시플라본에 과민 반응을 보이는 경우 두드러기, 가려움증, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
혈액 응고
아구아헤 열매에 함유된 메톡시플라본은 혈액 응고를 촉진할 수 있습니다. 따라서 항응고제를 복용 중인 경우 아구아헤 열매 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
임산부 및 수유부
임산부 및 수유부는 아구아헤 열매 섭취에 대한 안전성이 확립되어 있지 않습니다. 따라서 임산부 및 수유부는 아구아헤 열매 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
아구아헤 열매 섭취 방법
아구아헤 열매는 생으로 먹거나 즙을 내어 마실 수 있습니다. 또한, 아구아헤 열매 분말을 샐러드나 요리에 첨가하여 섭취할 수도 있습니다.
아구아헤 열매는 하루에 100~200g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
| 효능 | 부작용 |
| 갱년기 증상 완화 | 과민 반응 |
| 뼈 건강 증진 | 혈액 응고 |
| 항산화 작용 | 임산부 및 수유부 |
| 면역력 증진 | |
| 체중 감량 |
아구아헤 가격
아구아헤 열매는 국내에서는 아직까지 생으로 구입하기 어렵고, 주로 분말 형태로 판매되고 있습니다. 아구아헤 열매 분말의 가격은 100g당 20,000~30,000원 정도입니다.
국내에서 판매되는 아구아헤 열매 분말은 주로 브라질, 베네수엘라 등에서 수입되며, 품질과 브랜드에 따라 가격이 다릅니다.
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결론
아구아헤 열매는 풍부한 영양소를 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.
하지만, 부작용이 보고된 바 있으므로 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
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