잠잘 때 식은땀 흘리는 이유와 대처법

잠잘 때 식은땀을 흘리는 것은 불쾌하고, 수면의 질을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 잠잘 때 식은땀을 흘리는 이유에는 여러 가지가 있는데, 대부분은 일시적인 원인으로 인해 발생합니다.

 

하지만, 몇몇 경우에는 질병의 신호일 수도 있으므로, 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

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식은땀의 증상

잠잘 때 식은땀을 흘리는 증상은 다음과 같습니다.

 

• 온몸이 갑자기 싸늘해지는 느낌
• 이불을 덮어도 땀이 멈추지 않는 느낌
• 땀으로 인해 옷이 젖는 느낌

 

 

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일시적인 원인으로 인한 식은땀

잠잘 때 식은땀을 흘리는 원인은 크게 일시적인 원인과 질병성 원인으로 나눌 수 있습니다. 일시적인 원인으로 인한 식은땀은 대개 짧은 시간 동안 지속되며, 특별한 치료 없이도 저절로 사라집니다.

 

하지만, 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 병원을 방문하여 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

 

일시적인 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 스트레스
• 불안감
• 긴장 열이 있는 감기, 독감
• 커피, 술, 담배의 과도한 섭취
• 약물 부작용
• 수면 환경의 변화

 

 

질병성 원인으로 인한 식은땀

 

질병성 원인으로 인한 식은땀은 다른 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선 기능항진증의 경우, 식은땀과 함께 체중 감소, 불면증, 신경질 등이 나타날 수 있습니다.

 

갱년기 장애의 경우, 식은땀과 함께 안면 홍조, 우울감, 불안 등이 나타날 수 있습니다.

 

질병성 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 갑상선 기능항진증
• 갱년기 장애
• 우울증
• 불면증
• 당뇨병
• 심장병
• 뇌졸중
• 암

 

 

식은땀의 대처법

잠잘 때 식은땀을 흘리는 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

• 스트레스를 줄인다.
• 규칙적인 생활을 한다.
• 충분한 수면을 취한다.
• 적당한 운동을 한다.
• 커피, 술, 담배를 멀리한다.
• 수면 환경을 편안하게 한다.

 

 

https://youtu.be/xXep4Lke5_I

 

 

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결론

일시적인 원인으로 인한 식은땀의 경우, 위와 같은 방법으로 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만, 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

질병성 원인으로 인한 식은땀의 경우, 원인 질환의 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.