손가락 마디 통증의 원인과 대처법

손가락 마디 통증은 일상생활에서 흔하게 경험하는 불편함 중 하나입니다. 하지만 그 원인은 다양하며, 단순한 피로 누적부터 심각한 질환까지 아우를 수 있습니다.

 

이 글에서는 손가락 마디 통증의 주요 원인과 각 원인별 대처법을 상세히 알아보고, 통증 완화와 예방을 위한 실질적인 조언을 제공합니다.

 

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손가락 마디 통증 원인, 대처법

 

1. 흔하지만 간과하기 쉬운 원인: 과도한 사용과 손목터널증후군

과도한 사용

• 스마트폰, 컴퓨터, 악기 연주 등 손가락을 반복적으로 사용하는 활동은 손가락 마디에 무리를 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 같은 자세로 손가락을 사용하거나 무리하게 힘을 주는 경우 통증이 심해질 수 있습니다.
• 대처법: 틈틈이 손가락 스트레칭을 하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 손가락을 쥐었다 폈다 하는 동작이나 손목을 돌리는 동작 등 간단한 스트레칭만으로도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

손목터널증후군

손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 압박되어 손가락 저림, 통증, 감각 이상 등을 유발하는 질환입니다. 손가락을 많이 사용하는 사람들에게 흔하게 발생하며, 특히 엄지, 검지, 중지, 약지에 통증이 집중되는 경향이 있습니다.

 

• 대처법: 손목 보호대 착용, 약물 치료, 물리치료 등 다양한 치료 방법이 있으며, 심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. 조기에 진단하고 치료하는 것이 중요하며, 손목 사용을 줄이고 휴식을 취하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

염증 관절 질환

 

2. 염증과 관절 질환: 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염

류마티스 관절염

류마티스 관절염은 면역 체계 이상으로 발생하는 만성 염증성 질환으로, 손가락 마디를 포함한 여러 관절에 통증, 부종, 강직 등을 유발합니다. 주로 아침에 관절이 뻣뻣하고 통증이 심하며, 피로감, 발열 등 전신 증상을 동반하기도 합니다.

 

• 대처법: 조기에 진단하고 적극적으로 치료하는 것이 중요합니다. 항류마티스제, 생물학적 제제 등 약물 치료와 함께 물리치료, 운동 치료 등을 병행하여 통증을 완화하고 관절 기능을 유지하는 것이 중요합니다.

 

퇴행성 관절염

• 퇴행성 관절염은 관절 연골이 마모되어 발생하는 질환으로, 손가락 마디에도 나타날 수 있습니다. 주로 손가락 끝마디나 중간마디에 통증이 발생하며, 관절이 뻣뻣하고 움직임이 제한될 수 있습니다.
• 대처법: 진통제, 소염제 등 약물 치료와 함께 물리치료, 운동 치료 등을 병행하여 통증을 완화하고 관절 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 심한 경우 관절 성형술이나 인공관절 치환술 등 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.

 

3. 뜻밖의 원인: 건선 관절염과 통풍

건선 관절염

• 건선 관절염은 피부 질환인 건선과 함께 발생하는 염증성 관절염으로, 손가락 마디를 포함한 여러 관절에 통증, 부종, 강직 등을 유발합니다. 건선 환자의 약 30%에서 건선 관절염이 동반되며, 손톱 변형, 발뒤꿈치 통증 등 특징적인 증상을 보이기도 합니다.
• 대처법: 건선 치료와 함께 항류마티스제, 생물학적 제제 등 약물 치료를 병행하여 통증을 완화하고 관절 손상을 예방하는 것이 중요합니다.

 

통풍

• 통풍은 요산이 관절에 쌓여 발생하는 염증성 질환으로, 엄지발가락에 흔하게 발생하지만 손가락 마디에도 나타날 수 있습니다. 갑작스러운 극심한 통증과 함께 관절 부종, 발적 등을 동반하며, 재발률이 높은 질환입니다.
• 대처법: 급성 통풍 발작 시에는 염증을 가라앉히는 약물 치료를 시행하고, 요산 수치를 낮추는 약물을 꾸준히 복용하여 재발을 방지하는 것이 중요합니다. 식이요법과 생활 습관 개선을 통해 요산 수치를 조절하는 것도 중요합니다.

 

4. 손가락 마디 통증 예방과 관리를 위한 생활 수칙

• 올바른 자세 유지: 손목을 굽히거나 젖힌 자세, 손가락에 과도한 힘을 주는 자세는 피하고, 손목과 손가락을 일직선으로 유지하는 것이 좋습니다.
• 적절한 휴식: 손가락을 많이 사용하는 활동 중간중간에 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
• 온찜질/냉찜질: 통증 부위에 온찜질이나 냉찜질을 해주는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 건강한 식단: 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취는 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
• 정기적인 검진: 손가락 마디 통증이 지속되거나 심해지는 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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손가락 마디 통증은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 원인을 정확히 파악하고 적절한 대처법을 실천하여 건강한 손가락 관절을 유지하시기 바랍니다.