손이 저리는 이유 | 원인과 대책

"손이 저려요." 일상생활에서 흔히 겪는 증상이지만, 가볍게 넘길 일은 아닙니다. 손 저림은 단순한 피로감부터 심각한 질병의 신호까지 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문입니다.

 

이 글에서는 손 저림의 원인과 그에 따른 대처법, 예방법을 자세히 알려드립니다. 손 저림으로 인한 불편함을 해소하고 건강한 손을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.

 

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손 저림 이유

 

1. 손 저림, 왜 생길까요? 다양한 원인 파헤치기

손 저림은 손으로 가는 신경이 압박되거나 손상될 때 발생합니다. 그 원인은 매우 다양하며, 크게 다음과 같이 분류할 수 있습니다.

 

말초신경 압박

• 손목터널 증후군: 손목을 지나는 정중신경이 압박되어 손바닥과 손가락에 저림, 통증, 감각 이상을 유발합니다. 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 가사 노동 등 반복적인 손목 사용이 주요 원인입니다.
• 척골 신경 압박: 팔꿈치 안쪽을 지나는 척골 신경이 압박되어 새끼손가락과 약지에 저림, 통증, 감각 이상을 유발합니다. 팔꿈치를 구부린 자세로 오래 있거나 팔베개를 하고 자는 습관이 원인이 될 수 있습니다.
• 경추 디스크: 목뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 손 저림뿐만 아니라 어깨 통증, 목 통증, 두통 등이 동반될 수 있습니다.

 

신경 손상

• 당뇨병: 당뇨병 환자는 고혈당으로 인해 말초신경이 손상되어 손 저림이 발생할 수 있습니다.
• 말초신경병증: 알코올 중독, 비타민 B12 결핍, 갑상선 기능 저하증 등 다양한 원인으로 말초신경이 손상되어 손 저림이 발생할 수 있습니다.

 

혈액순환 장애

• 레이노 증후군: 추위나 스트레스에 의해 손가락 혈관이 수축하여 손가락이 하얗게 변하고 저린 증상이 나타납니다.
• 혈관염: 혈관에 염증이 생겨 혈액순환이 원활하지 않아 손 저림이 발생할 수 있습니다.

 

기타

• 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌 기능이 손상되면 손 저림과 함께 언어 장애, 안면 마비, 편측 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 일시적인 혈액순환 장애: 잠을 잘못 자거나 오랫동안 팔을 압박하는 자세를 취하면 일시적으로 손이 저릴 수 있습니다.

 

손저림 대처 방법

 

2. 손 저림, 어떻게 대처해야 할까요?

손 저림의 대처법은 원인에 따라 다릅니다. 정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

일반적인 대처법

• 휴식: 손을 사용하는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.
• 스트레칭: 손목과 손가락 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시킵니다.
• 온찜질: 따뜻한 물에 손을 담그거나 온찜질을 하면 혈액순환을 돕고 통증을 완화할 수 있습니다.
• 마사지: 손바닥과 손가락을 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

 

원인별 대처법

• 손목터널 증후군: 손목 보호대 착용, 약물 치료, 물리 치료, 심한 경우 수술적 치료
• 척골 신경 압박: 팔꿈치 보호대 착용, 팔베개를 하지 않는 습관 개선, 약물 치료, 물리 치료, 심한 경우 수술적 치료
• 경추 디스크: 약물 치료, 물리 치료, 도수 치료, 심한 경우 수술적 치료
• 당뇨병: 혈당 조절, 약물 치료
• 말초신경병증: 원인 질환 치료, 약물 치료, 비타민 B12 보충
• 레이노 증후군: 혈관 확장제 복용, 따뜻하게 유지
• 혈관염: 약물 치료, 면역억제제 투여
• 뇌졸중: 즉시 응급실 방문, 약물 치료, 재활 치료

 

3. 손 저림, 예방할 수 있을까요?

손 저림은 생활 습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다.

 

예방법

• 손목 사용 자제: 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용 등 반복적인 손목 사용을 줄이고, 틈틈이 휴식을 취합니다.
• 올바른 자세 유지: 팔꿈치를 구부린 자세로 오래 있거나 팔베개를 하고 자는 습관을 개선합니다.
• 스트레칭: 손목과 손가락 스트레칭을 꾸준히 하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시킵니다.
• 온찜질: 따뜻한 물에 손을 담그거나 온찜질을 하면 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
• 균형 잡힌 식단: 비타민 B12, 마그네슘 등 신경 기능에 필요한 영양소를 충분히 섭취합니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈액순환을 방해하고 신경 손상을 유발할 수 있습니다.
• 정기적인 건강 검진: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 기저 질환을 조기에 발견하고 치료합니다.

 

4. 손 저림, 방치하면 위험할 수 있습니다!

손 저림은 일시적인 현상일 수도 있지만, 심각한 질병의 신호일 수도 있습니다. 손 저림이 지속되거나 심해질 경우, 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 조기에 치료하면 손상된 신경을 회복하고 합병증을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

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손 저림, 더 이상 가볍게 여기지 마세요!

손 저림은 우리 몸이 보내는 중요한 신호입니다. 손 저림을 가볍게 여기지 말고, 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하여 건강한 손을 유지하시길 바랍니다.