아침에 자고 일어나면 손 부음 이유

아침에 일어나 손이 부어서 불편함을 느낀 적이 있으신가요? 손 부음은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상의 심각도에 따라 치료 방법도 달라집니다. 오늘은 아침에 손이 부는 5가지 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.

 

✅ 다리 붓기 빼기: 원인, 증상, 치료 👈클릭

 

자고 일어나면 손 부음 이유

 

1. 체액 축적 (부종)

가장 흔한 원인은 체액 축적입니다. 숙면 중 자세가 불편하거나 혈관 순환이 원활하지 않으면 밤 동안 손에 체액이 축적될 수 있습니다. 특히, 소금 섭취가 많은 경우나, 숙면을 취하지 못했을 때 더욱 쉽게 발생합니다.

 

해결 방법

 

• 손을 위로 들어 올려 혈액 순환을 촉진합니다.
• 손목을 부드럽게 움직입니다.
• 소금 섭취를 줄이고, 충분한 수분을 섭취합니다.
• 편안한 자세로 숙면을 취합니다.

 

손가락 관절염 증상 및 치료법

 

2. 염증성 관절 질환 (류마티스 관절염, 건초성 관절염 등)

염증성 관절 질환

 

류마티스 관절염이나 건초성 관절염과 같은 염증성 관절 질환은 손 부종, 통증, 경직감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 아침에 일어났을 때 증상이 더욱 심하게 나타나는 경우가 많습니다.

 

해결 방법

 

• 정확한 진단을 위해 전문의 진료를 받습니다.
• 처방된 약물을 꾸준히 복용합니다.
• 적절한 운동과 물리치료를 통해 관절 기능을 개선합니다.
• 따뜻한 찜질이나 아이스팩을 사용하여 통증을 완화합니다.

 

3. 손상 (염좌, 골절 등)

손목이나 손가락에 염좌, 골절 등의 손상이 있으면 부종, 통증, 멍 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

해결 방법

 

• 손상 부위를 차갑게 압박하고, 높은 위치에 유지합니다.
• 통증 완화를 위해 처방된 진통제를 복용합니다.
• 부목이나 깁스를 착용하여 손상 부위를 고정합니다.
• 전문의 진료를 통해 적절한 치료를 받습니다.

 

 

무릎 구부릴 때 통증: 원인, 증상, 치료 및 예방

 

4. 알레르기 반응

특정 음식, 약물, 화학 물질 등에 대한 알레르기 반응으로 손이 부을 수 있습니다. 알레르기 반응이 심한 경우, 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

해결 방법

 

• 알레르기 유발 물질을 확인하고 피합니다.
• 항히스타민제나 스테로이드 등의 알레르기 약물을 복용합니다.
• 알레르기 반응이 심한 경우 응급 처치를 받습니다.

 

 

발목 접질렀을때 냉찜질? 온찜질?

 

5. 호르몬 변화

여성의 경우, 월경 주기나 임신, 폐경 등의 호르몬 변화로 인해 손 부음이 발생할 수 있습니다. 특히, 월경 전 증후군(PMS) 증상으로 손 부음이 나타나는 경우가 많습니다.

 

해결 방법

 

• 호르몬 변화로 인한 손 부음은 일시적인 증상이며, 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다.
• 증상이 심하거나 불편함을 느낀다면 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다.

 

손 부음 예방법

 

6. 손 부음을 예방하는 방법

• 충분한 수면을 취합니다.
• 편안한 자세로 숙면을 취합니다.
• 혈액 순환을 개선하기 위해 손 운동을 합니다.
• 체중 관리를 통해 과도한 체중 증가를 방지합니다.
• 염증성 관절 질환이 있는 경우, 정기적으로 진료를 받고 치료를 지속합니다.

 

7. 손 건강에 좋은 음식

• 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소 (토마토, 브로콜리, 블루베리 등)
• 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 (연어, 참치, 정어리 등)
• 견과류와 씨앗 (아몬드, 호두, 해바라기 씨 등)
• 뼈 건강에 좋은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 유제품 (우유, 치즈, 요거트 등)

 

 

아침에 얼굴이 붓는 이유

 

8. 손 건강에 해로운 음식

• 가공식품
• 설탕이 많은 음식
• 붉은 고기
• 탄수화물이 많은 음식
• 알코올

 

손 건강에 대한 주의 사항

• 손을 자주 씻는 것은 중요하지만, 지나치게 씻으면 오히려 피부가 건조해질 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 손을 씻은 후에는 보습제를 바르는 것이 좋습니다.
• 손톱을 너무 짧게 자르거나, 거친 표면으로 손톱을 깎으면 손톱 손상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 손톱 물기를 자주 하면 손톱 주변에 세균이 번식할 수 있으므로 피해야 합니다.

 

 

 

 

 

결론

손은 우리 삶에서 다양한 활동을 하는 중요한 부위입니다. 손 건강을 유지하기 위해서는 위에서 언급한 내용들을 참고하여 건강한 생활 습관을 유지하고, 손을 항상 청결하게 관리 하도록 합니다.

 

추가 정보

• 대한류마티스관절염학회: https://www.rheum.or.kr/
• 대한피부과학회: https://www.derma.or.kr/
• 대한손외과학회: https://www.surgery.or.kr/