우유 먹으면 설사, 왜 그럴까요?

많은 사람들이 우유를 좋아하고 섭취하는데, 우유를 마신 후 설사 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 이러한 증상이 발생하는 이유와 해결법에 대해 알아보겠습니다.

 

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우유 먹으면 설사 이유는?

 

우유를 먹으면 설사를 하는 이유는 유당 불내증 때문입니다. 유당 불내증은 유당을 소화하는 데 필요한 효소인 락타아제가 부족하거나, 기능이 저하되어 발생합니다.

 

유당 불내증을 해결하기 위해서는 유당이 적은 우유나 유제품을 섭취하거나, 락타아제 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 아래에서 더 많은 정보를 알아보겠습니다.

 

 

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우유를 먹으면 설사하는 이유

우유를 먹으면 설사를 하는 것은 흔한 증상입니다. 우유를 먹으면 설사를 하는 이유는 유당 불내증 때문입니다.

 

유당은 우유에 함유된 당의 일종입니다. 유당을 소화하기 위해서는 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 필요합니다. 하지만, 유당 불내증이 있는 사람은 락타아제가 부족하거나, 기능이 저하되어 있어 유당을 제대로 소화하지 못합니다.

 

유당 불내증은 크게 선천성 유당 불내증과 후천성 유당 불내증으로 나뉩니다. 선천성 유당 불내증은 출생 직후부터 유당을 소화하지 못하는 증상을 보이는 질환입니다.

 

후천성 유당 불내증은 나이가 들면서 락타아제의 분비가 감소하여 발생하는 질환입니다.

 

 

유당 불내증 증상

유당 불내증 증상

 

유당 불내증이 있는 사람이 우유를 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 설사
• 복통
• 복부 팽만감
• 구토

 

 

유당 불내증 해결 방법

유당 불내증을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

유당이 적은 우유나 유제품 섭취
유당이 적은 우유나 유제품에는 저지방 우유, 탈지 우유, 유당분해 우유, 발효유 등이 있습니다. 저지방 우유나 탈지 우유는 일반 우유에 비해 유당 함량이 낮습니다. 유당분해 우유는 락타아제가 첨가되어 있어 유당을 분해해 줍니다. 발효유는 유당이 발효되어 소화가 잘 됩니다.

 

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락타아제 보충제 섭취
락타아제 보충제는 락타아제를 캡슐이나 알약 형태로 섭취하는 방법입니다. 우유를 마시기 전에 락타아제 보충제를 섭취하면 유당을 소화하는 데 도움이 됩니다.

 

유당을 완전히 제거한 식단
유당을 완전히 제거한 식단을 섭취하는 방법도 있습니다. 하지만, 유당이 들어간 음식을 완전히 제거하는 것은 쉽지 않습니다. 또한, 유당이 들어간 음식을 완전히 제거하면 영양소 섭취에 문제가 생길 수 있습니다.

 

우유를 먹으면 설사를 하는 경우, 유당 불내증을 의심해 볼 수 있습니다. 유당 불내증을 해결하기 위해서는 유당이 적은 우유나 유제품을 섭취하거나, 락타아제 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

https://youtu.be/SG05YXq80jA

 

 

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결론
우유를 마시고 설사를 하는 경우, 원인을 정확히 파악하여 적절한 해결 방법을 찾는 것이 중요합니다. 원인을 알지 못하고 우유를 계속 섭취하면 설사 증상이 악화될 수 있습니다.