배탈 설사할 때 먹으면 좋은 음식

배탈은 소화기 계통에 이상이 생겨 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 배탈은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 음식 중독, 식중독, 과식, 스트레스 등이 대표적인 원인입니다.

 

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배탈이 발생하면 충분한 수분을 섭취하고, 설사를 유발하는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 배탈을 완화하고 회복을 돕는 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

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배탈 설사할 때 먹으면 좋은 음식

배탈 설사할 때 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

흰 쌀밥

흰 쌀밥은 소화가 잘 되는 음식으로, 배탈 설사로 인해 소화력이 약해진 상태에서 먹으면 좋습니다.

 

닭고기

닭고기는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식입니다. 닭고기 육수나 닭가슴살을 섭취하면 배탈 설사로 인해 손실된 수분과 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

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바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 설사 시 손실된 칼륨을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 바나나는 소화가 잘 되는 음식으로, 배탈 설사 시 먹기 좋습니다.

 

오렌지

오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로, 면역력을 높이고 설사 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 오렌지는 수분이 풍부하여 갈증을 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

미음

미음은 소화가 잘 되는 음식으로, 배탈 설사 시 먹기 좋습니다. 미음은 흰 쌀밥보다 소화가 더 잘 되므로, 설사가 심한 경우에는 미음을 먹는 것이 좋습니다.

 

식혜

식혜는 소화가 잘 되는 음료로, 배탈 설사 시 먹으면 좋습니다. 식혜는 수분이 풍부하고, 소화를 돕는 효소가 함유되어 있습니다.

 

 

배탈 설사할 때 먹으면 안 좋은 음식

 

배탈 설사할 때는 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

지방이 많은 음식

지방이 많은 음식은 소화가 잘 되지 않아 배탈 설사를 악화시킬 수 있습니다.

 

맵고 짠 음식

맵고 짠 음식은 위장관을 자극하여 배탈 설사를 유발할 수 있습니다.

 

찬 음식

찬 음식은 위장관을 수축시켜 배탈 설사를 악화시킬 수 있습니다.

 

커피, 술, 탄산음료

커피, 술, 탄산음료는 이뇨작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있습니다.

 

 

배탈 설사 시 주의 사항

물을 충분히 마신다.

설사를 하면 수분이 많이 빠져나가므로, 물을 충분히 마셔 탈수증을 예방합니다.

 

소금을 섭취한다.

설사를 하면 소금이 많이 빠져나가므로, 소금을 섭취하여 전해질 불균형을 예방합니다.

 

휴식을 취한다.

배탈이 있으면 몸이 약해지므로, 충분한 휴식을 취하여 회복을 돕습니다.

 

 

https://youtu.be/0sgbOm2YVCo

 

 

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마치며

배탈 설사는 일시적인 증상이므로, 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 회복할 수 있습니다.

 

배탈 설사 시 위장 부담을 줄이고 회복을 돕기 위해 위에서 소개한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.