피로회복에 좋은 약 밀크 시슬(실리마린)

밀크 씨슬은 유럽 남부와 서아시아가 원산지인 엉겅퀴과의 식물입니다. 밀크 씨슬의 과실에서 추출한 실리마린은 간 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

최근에는 밀크 씨슬의 피로회복 효과에 대한 연구도 활발히 진행되고 있습니다.

 

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과학적으로 Silybum marianum으로 알려진 밀크씨슬은 데이지과에 속하는 꽃 피는 식물입니다. 지중해 지역이 원산지이며 간 보호 특성으로 인해 전통 의학에서 사용되어 왔습니다.

 

밀크씨슬의 활성 화합물인 실리마린은 항산화, 항염증, 간 강화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아래에서 알아보겠습니다.

 

 

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실리마린 밀크시슬 차이

실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출한 성분으로, 플라보노이드의 일종입니다. 실리마린은 항산화, 항염, 항암, 간 보호 등의 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

밀크씨슬은 유럽 남부와 서아시아가 원산지인 엉겅퀴과의 식물입니다. 밀크씨슬의 씨앗에는 실리마린이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

따라서, 실리마린과 밀크씨슬은 같은 성분을 포함하고 있지만, 실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출한 성분이라는 점에서 차이가 있습니다.

 

 

밀크씨슬 실리마린 피로회복 효과

 

밀크 씨슬의 피로회복 효과는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

첫 번째는 간 기능 개선을 통한 피로회복입니다. 간은 우리 몸의 대사 과정에서 중요한 역할을 담당하는 기관입니다. 간 기능이 저하되면 신진대사가 원활하게 이루어지지 못해 피로감이 증가할 수 있습니다.

 

밀크 씨슬은 간세포의 손상을 막고 재생을 촉진하는 효과가 있어 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

 

두 번째는 항산화 효과를 통한 피로회복입니다. 밀크 씨슬은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시켜 피로감을 유발할 수 있습니다.

 

밀크 씨슬의 항산화 효과는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 피로회복에 도움이 됩니다.

 

이외에도 밀크 씨슬은 항염 효과, 항암 효과, 혈당 조절 효과 등 다양한 건강상의 이점이 보고되고 있습니다.

 

 

밀크 씨슬 피로회복 효과에 대한 연구

밀크 씨슬의 피로회복 효과에 대한 연구는 주로 다음과 같은 방법으로 이루어지고 있습니다.

 

피로 지수 측정 혈중 피로물질 측정 간 기능 검사 연구 결과에 따르면, 밀크 씨슬은 피로 지수를 감소시키고, 혈중 피로물질의 농도를 낮추며, 간 기능을 개선하는 등의 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

예를 들어, 2013년 발표된 연구에 따르면, 만성 피로 증후군 환자에게 12주 동안 밀크 씨슬을 투여한 결과, 피로 지수가 약 20% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

또한, 2017년 발표된 연구에 따르면, 과음으로 인해 간 기능이 저하된 환자에게 8주 동안 밀크 씨슬을 투여한 결과, 간 기능 검사 수치가 개선된 것으로 나타났습니다.

 

 

밀크시슬 하루권장량

한국 식품의약품안전처에서 인정한 밀크씨슬의 일일 섭취량은 실리마린 130mg입니다. 따라서, 밀크씨슬을 복용할 경우 하루 2~3회 나누어 260~490mg의 실리마린을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

밀크씨슬의 주성분인 실리마린은 항산화, 항염, 항암, 간 보호 등의 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

따라서, 간 건강을 개선하고 피로를 회복하고자 하는 경우 밀크씨슬의 복용이 도움이 될 수 있습니다.

 

밀크시슬 부작용

밀크 시슬은 보조 식품으로 분류되며, 의약품이 아니므로 질병의 치료 목적으로는 사용하지 않습니다. 밀크 시슬은 비교적 안전한 식품이지만, 일부 사람들에게 설사, 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

임산부나 수유부는 밀크 시슬을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 밀크 씨슬과 함께 다른 약물을 복용하고 있다면, 의사나 약사와 상담하여 상호 작용 여부를 확인해야 합니다.

 

 

https://youtu.be/DIJCcgvV8hQ

 

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결론

피로는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 일반적인 문제입니다. 다행스럽게도 밀크씨슬 실리마린과 같은 자연 요법은 피로 회복을 돕는 안전하고 효과적인 방법을 제공할 수 있습니다.

 

간 보호, 항염증 및 항산화 특성을 갖춘 밀크씨슬 실리마린은 피로 증상을 완화하고 전반적인 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

보충제, 허브차 또는 식이 요법을 통해 일상 생활에 포함시키도록 선택하든, 피로를 퇴치하기 위한 천연 솔루션을 찾고 있다면 밀크시슬 실리마린은 확실히 고려해 볼 가치가 있습니다.