신사구체 여과율(GFR)은 신장에서 하루에 얼마나 많은 혈액이 여과되는지를 나타내는 수치입니다. GFR이 정상보다 낮으면 신장 기능이 저하되었음을 의미합니다.
오늘은 신사구체 여과율 정상수치 높이는 방법에 대해 살펴 봅시다.
GFR이 정상보다 낮으면 신장 기능이 저하되었음을 의미합니다. 신장 기능이 저하되면, 몸 안의 노폐물과 수분을 제대로 배출하지 못하게 되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 아래에서 알아보겠습니다.
[[나의목차]]
신사구체 여과율 정상수치
신사구체 여과율(GFR)은 신장의 기능을 평가하는 가장 중요한 수치입니다. GFR은 신장에서 하루에 얼마나 많은 혈액이 여과되는지를 나타내는 수치입니다.
GFR의 정상 수치는 다음과 같습니다.
- 18~49세 성인: 90~120 mL/min/1.73 m²
- 50~64세 성인: 85~105 mL/min/1.73 m²
- 65세 이상 성인: 75~90 mL/min/1.73 m²
신사구체 여과율 높이는 방법
GFR이 정상보다 낮은 경우, 생활습관 개선과 함께, 필요한 경우 약물 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
따라서, GFR이 정상보다 낮은 경우, 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
GFR을 높이기 위해서는 아래와 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
금연
흡연은 신장에 손상을 입히는 주요 원인입니다. 따라서, 금연을 통해 GFR을 높이는 데 도움이 됩니다.
과도한 음주를 피하기
과도한 음주는 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서, 하루에 2잔 이하의 술을 마시는 것이 좋습니다.
건강한 식단을 유지하기
건강한 식단은 신장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 염분, 설탕, 포화지방, 트랜스지방의 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동하기
규칙적인 운동은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 신장 기능을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하기
혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 높으면 신장에 손상을 입힐 수 있습니다.
따라서, 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정하고, 정상 수치를 유지하기 위해 노력하는 것이 좋습니다.
나이별 사구체 여과율
GFR은 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 이는 신장의 노화로 인해 사구체가 줄어들고, 기능이 저하되기 때문입니다.
나이별 사구체 여과율의 감소 속도는 개인차가 있습니다.
일반적으로 30세 이후부터 GFR이 매년 0.7~1.2 mL/min/1.73 m²씩 감소합니다.
나이별 사구체 여과율의 정상 수치는 다음과 같습니다.
18~49세 성인: 90~120 mL/min/1.73 m²
50~64세 성인: 85~105 mL/min/1.73 m²
65세 이상 성인: 75~90 mL/min/1.73 m²
GFR이 정상보다 낮으면?
GFR이 정상보다 낮으면 신장 기능이 저하되었음을 의미합니다. 신장 기능이 저하되면, 몸 안의 노폐물과 수분을 제대로 배출하지 못하게 되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
GFR이 정상보다 낮은 경우, 신장 질환을 앓고 있을 가능성이 높습니다. 신장 질환은 만성 콩팥병, 당뇨병성 신장병, 고혈압성 신장병, 루푸스 신장병, 사구체경화증 등이 있습니다.
다음은 GFR이 낮아질 수 있는 원인입니다.
- 만성 콩팥병
- 당뇨병성 신장병
- 고혈압성 신장병
- 루푸스 신장병
- 사구체경화증
- 약물 부작용
- 신장 감염
- 신장 결석
- 신장암
같이보면 좋은글
크레아티닌 수치가 높으면 낮추는 법
크레아티닌은 정상적인 대사 과정의 결과로 근육과 신장에서 생성되는 노폐물입니다. 신장을 통해 혈액에서 여과되어 소변으로 배설됩니다. 혈중 크레아티닌 수치가 높으면 신장 기능 장애나
mernin.tistory.com
근이영양증(muscular dystrophy)에 대한 궁금증
근이영양증(muscular dystrophy)에 대한 궁금증
근이영양증은 근육이 점차 약해지고 퇴화하는 질환입니다. 근육의 손상이 일어나기 때문에 근육의 기능이 저하되고, 결국에는 보행, 섭취, 호흡, 심장 박동 등 일상생활에 필요한 모든 기능에
mernin.tistory.com
고지혈증약 복용 시 주의할 부작용과 대처법
고콜레스테롤과 같은 질환으로 인해 약을 복용할 때 잠재적인 부작용과 대처 방법을 알고 있는 것이 중요합니다. 고지혈증으로도 알려진 높은 콜레스테롤은 혈액에 콜레스테롤이 너무 많을 때
mernin.tistory.com
고지혈증약 복용 시 주의할 부작용과 대처법
고콜레스테롤과 같은 질환으로 인해 약을 복용할 때 잠재적인 부작용과 대처 방법을 알고 있는 것이 중요합니다. 고지혈증으로도 알려진 높은 콜레스테롤은 혈액에 콜레스테롤이 너무 많을 때
mernin.tistory.com
결론
신장 기능에 이상이 있는 경우, 정기적인 검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.
GFR을 높이기 위해서는 생활습관 개선과 함께, 필요한 경우 약물 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
따라서, GFR이 정상보다 낮은 경우, 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다
'건강한 삶을 위한 정보 > 질병 예방' 카테고리의 다른 글
| 손바닥이 노랗게 변하는 이유와 치료 방법 (0) | 2023.11.16 |
|---|---|
| 온몸이 바늘로 콕콕 찌르는 통증, 원인은? (0) | 2023.11.16 |
| 손가락 마디가 아픈 이유 관리법 (0) | 2023.11.16 |
| 입술이 파래지는 이유, 건강 적신호? (1) | 2023.11.16 |
| 크레아티닌 수치가 높으면 낮추는 법 (0) | 2023.11.15 |
| 갑자기 어지럽고 토하려는증상, 원인은? (0) | 2023.11.15 |
| 알부민 주사 효능 및 부작용, 가격 정리 (0) | 2023.11.15 |
| 수술후 기력회복에 좋은 음식 6가지 (1) | 2023.11.15 |
댓글